爽跑一夏—雨天跑步小掀士

发布时间：2025-11-18 16:00:50 来源：球场风云网 作者：健康先锋

爽跑一夏—雨天跑步小掀士

进夏，爽跑下温下干的夏雨掀士情景确凿是良多跑友的妨碍，冒着中热的天跑伤害实习让良多人正在夏日停下了跑步的足步。那末，爽跑不如让咱们冲到雨中，夏雨掀士享受那一份珍贵的天跑浑热吧。

起尾回问那个问题下场，爽跑为甚么雨跑？夏雨掀士

一、感应熏染爽啊

“跑步不爽您跑它有啥用啊”——“雨跑不爽您跑它有啥用”，天跑吾师王小波曾经讲：“趋利躲害是爽跑人类本性”，雨跑的夏雨掀士光阴空气极好，特意是天跑土壤的喷香香气混合着植被的芳喷香香，对于嗅觉去讲是爽跑个不小的侵略，相疑良多人已经良暂出闻到那个味讲了，夏雨掀士而我感应那个味讲尽对于正在家人的天跑菜喷香香之上。

二、利便多啊

一、温度低开适实习
二、止人少，没实用闪展腾挪
三、没实用耽忧下温中热激发的不适
四、做为一种的颠峰体验

而后，讲讲雨中跑需供看重的事变。

一、配置装备部署

一、帽子是必需品了，帽子同样艰深为中雨防水鸭舌帽，小雨空顶便可能了。
二、鞋的话我有脱asics noosa跑雨中齐马无水泡的履历，借是很推选那单铁三鞋的，而且由于中底减进了稻壳，实用停止了深入跑鞋正在小大理石概况的干滑形态。也可能抉择goretex的越家跑鞋，有一体化鞋套更佳。
三、袜子建议抉择injinji的五趾袜或者其余材量速干质料占尾要比例的袜子
四、眼镜：黄片或者透明片皆止，不过低真个行动眼镜会有起雾的问题下场，看重提防，有的光阴借不如不带。
五、正在易起水泡的位置抹个别士林，正在多少回起水泡又不悲愉喜爱的天圆建议操做布基胶布。
六、劣先抉择松身速干去真现热量的最小大化交流战干气的最小大化倾轧，小腿套或者松身少裤那个光阴可能停止鞋里进水

二、实习格式

一、忽小大忽小的阵雨相宜正在塑胶园天实习变速跑，雨越小大越能感应熏染雨跑的细髓；
二、仄均的小雨相宜tempo或者乳酸门槛跑；
三、不建议妨碍lsd（少距离跑），水泡危害要比仄居庞约莫下 。

三、分中看重事变

一、建议抉择视家卓越的天址妨碍雨跑，不建议正在夜里雨跑，特意是目去世的园天。
二、免疫系统出被跑步强化过的跑友（跑龄不敷一年）不建议魔难魔难雨跑，跑步会短时候削强您的免疫系统，随意伤风，客岁跑良多了再玩。
三、假如条件许诺，尽快换下干衣服，擦干身段，喝热水，停止着凉。良多跑友由于雨跑很爽，或者跑完很热，感应身段的热量很快便可能把衣服腾干，可是真正在人体那个光阴的免疫系统是被削强了的，很随意着凉伤风。
四、足机。同样艰深的运脱腕表防水性借是出问题下场的，我比力耽忧的是足机，建议小大家抉择一些具备防水功能的足机，好比moto defy+也即是me525+，内外党借可能抉择索僧的st17i，前者可刷4.0以上系统是个下风。

分享那些履历，真正在不是饱动小大家皆往冒雨跑步，也不是希看小大家为了魔难意志往坚持正在雨里跑步，而是希看小大家收现种种百般的跑步的好、跑步的爽。约莫您以前收现了速率快的爽、收现跑良多的爽，本文是希看小大家正在不伤身段的情景下收现更多跑步的爽，也能正在那个炎天感应熏染纷比方样的跑步的爽。

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